హిమోగ్లోబిన్‌ తగ్గకుండా జాగ్రత్త.. పోషకాహారంతో రక్తహీనతకు చెక్‌!
శరీరంలోని అవయవాలకు ఆక్సిజన్‌ చేరవేయడంలో కీలక పాత్ర.. భోజనం చేసిన వెంటనే టీ, కాఫీ తాగడం తగ్గించండి
శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు, కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను చేరవేయడంలో హిమోగ్లోబిన్‌ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్‌ స్థాయులు తగ్గితే రక్తహీనత సమస్య తలెత్తుతుంది. దీనివల్ల అలసట, నీరసం, తల తిరగడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. హిమోగ్లోబిన్‌ తగ్గడానికి ఇనుము లోపం, విటమిన్‌ బి12 లేదా ఫోలేట్‌ లోపం, రక్తస్రావం, కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వంటి కారణాలు ఉండవచ్చు.
హిమోగ్లోబిన్‌ తక్కువగా ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ కాలేయం, మూత్రపిండాలు దెబ్బతింటాయని చెప్పలేం. అయితే తీవ్రమైన రక్తహీనత లేదా దానికి కారణమైన కొన్ని వ్యాధులు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపవచ్చు. తలసీమియా మాత్రం జన్యుపరమైన రక్త రుగ్మత. హిమోగ్లోబిన్‌ తగ్గినంత మాత్రాన తలసీమియా వస్తుందని భావించకూడదు.
ఆహారపు అలవాట్లపై దృష్టి పెట్టాలి
శరీరంలో ఇనుము శోషణ మెరుగుపడేందుకు భోజనం చేసిన వెంటనే టీ, కాఫీ తాగకుండా కొంత సమయం విరామం ఇవ్వడం మంచిది. దానిమ్మ, ఆకుకూరలు, పప్పులు, బీట్‌రూట్‌, ఉసిరి, జామ వంటి పోషకాహారాన్ని ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవాలి. గుడ్లు, పాలు కూడా సమతుల ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు. ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారంతో పాటు విటమిన్‌ సి కలిగిన పదార్థాలను తీసుకోవడం ఇనుము శోషణకు తోడ్పడుతుంది.
అలాగే తగినంత నిద్ర, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, సమతుల ఆహారం ఆరోగ్యానికి అవసరం. పొగతాగడం, అధికంగా మద్యం సేవించడం వంటి అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలి.
నీరసం, అలసట, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వైద్యులను సంప్రదించి హిమోగ్లోబిన్‌ స్థాయులను పరీక్షించుకోవాలి. రక్తహీనతకు కారణాన్ని గుర్తించి, వైద్యుల సూచన మేరకు చికిత్స తీసుకోవాలి. ఇనుము మాత్రలు లేదా ఇతర పోషక సప్లిమెంట్లను పరీక్షలు, వైద్యుల సలహా లేకుండా వాడకూడదు.
