తరచూ జలుబు, నీరసం వేధిస్తున్నాయా?
తరచూ జలుబు, నీరసం వేధిస్తున్నాయా? విటమిన్‌-డి లోపం కూడా కారణం కావచ్చు
అలసట, ఎముకలు-కీళ్ల నొప్పులు ఉంటే నిర్లక్ష్యం చేయొద్దని వైద్యుల సూచన
తెలంగాణ హెల్త్ డెస్క్ | Ntoday News
తరచూ జలుబు, నీరసం, త్వరగా అలసిపోవడం వంటి సమస్యలు వేధిస్తుంటే విటమిన్‌-డి స్థాయిలను కూడా పరిశీలించుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. విటమిన్‌-డి లోపం ఎముకల బలహీనత, ఎముకల నొప్పి, కండరాల బలహీనత వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. అయితే జలుబు ఒక్కటే విటమిన్‌-డి లోపానికి ఖచ్చితమైన సూచనగా భావించకూడదు.
విటమిన్‌-డి కోసం చేపలు, గుడ్డు పచ్చసొన, చీజ్, పుట్టగొడుగులు వంటి ఆహారాలను తీసుకోవచ్చు. విటమిన్‌-డి కలిపిన పాలు, పెరుగు వంటి ఫోర్టిఫైడ్ ఆహారాలు కూడా ఉపయోగపడతాయి. నారింజ వంటి కొన్ని ఆహార పదార్థాల్లో విటమిన్‌-డి ఉండటం వాటిని ఫోర్టిఫై చేసినప్పుడు మాత్రమే సాధారణంగా కనిపిస్తుంది.
సూర్యరశ్మి కూడా విటమిన్‌-డి లభించే ముఖ్యమైన మార్గం. అయితే అందరికీ ఒకే విధంగా ఎంతసేపు సూర్యరశ్మి అవసరమో నిర్ణయించలేమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. చర్మం, వయసు, సమయం, కాలం, మేఘాలు, సూర్యరశ్మి తీవ్రత వంటి అంశాలపై విటమిన్‌-డి ఉత్పత్తి ఆధారపడి ఉంటుంది.
తరచూ అలసట, ఎముకలు లేదా కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల బలహీనత వంటి లక్షణాలు ఉంటే వైద్యుల సలహాతో రక్తంలో 25-హైడ్రాక్సీ విటమిన్‌-డి పరీక్ష చేయించుకోవచ్చు. అవసరం లేకుండా అధిక మోతాదులో విటమిన్‌-డి సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం కూడా ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
